ce am mancat astazi :)

azi 10.01 am mancat :
la ora 8-2 pahare cu apa
la ora 8,30-mozarella 125gr+2 rosii+o cafea cu lapte
la ora 11,30 voi manca o portocala
la 14,30 cand vin de la gradi cu fimea mananc pranzul din 150 gr peste la gratar cu 250 gr brocoli inabusiti cu putzin usturoi
la cina voi manca o salata din multe legume cu putzin peste cred(daca nu ma satur numai cu salata)
beau 2 l apa pe zi + ceai organism purificat dupa cina
si miscare 55 min ex dvd-Cori azi
ieri am alergat o ora in parc
si daca ma tin balamalele si picii mei imi permit poate diseara mai trag si un pedalat la bici de camera
cam atat

Yeees! Un subiect bun
Eu o sa incep cu ziua de ieri:
Dimineata O salata din 2 rosii,1 ou,ulei de masline si 2 felii de paine ultrafibre.
Pranz: O salata cu avocado.Prima data cand am mancat avocado si mi-a placut.
Cina: Cam saracuta,jumatate de pomelo si un mar.
ieri am baut multa apa,asa am simtit nevoia.

Astazi am inceput tot cu o salata din 2 rosii,branza,ardei,ulei masline,paine UF si o cana de iaurt.
La pranz cred ca-mi fac Paste integrale cu ciuperci.
Pentru cina o sa-mi scot un pachet de vinete de la congelator pentru o salata.
Si nu sar nici peste gustari,de regula mananc un mar sau o para,ori portocala,depinde ce gasesc prin fructiera.

ok azi 10.01.13 : Dimineata 8.30 -un iaurt 1.8% grasime cu cereale integrale (adika orz,ovaz,fara zaharuri )
Gustare 11:00-2 clementine mici
Pranz ora 14:branza de vaci degresata 250 gr cu 2 felii paine secara
Gustare 17:00-un mar nu mai mare de 150 gr
Cina 19:00-intrucat azi sunt la munka va fi tot ca si dimineata,iaurt cu cereale

Sfat : Incercati pe cat puteti sa aveti 3 mese principale si 2 gustari,iar intre mesele principale sa fie 4-5 ore,si intre gustari cel putin 2-3 ore,iar apa zilnic 2l.
Stiintific si dovedit fiecare trebuie sa bea apa personalizat in functie de inaltime si greutate,adica 30ml/kg -corp.,nu neaparat cei 2 l standard,pt unii poate fi mult,pt altii putin !
La capitolul sport sunt codasa !

Mic dejun:
omleta dintr-un ou facuta in tigaie teflon fara ulei,o felie de paine cu salata de vinete dietetica,o cana de iaurt.
1 cafea fara zahar...cu zaharina
la pranz....chiar n-am idee ce o sa-mi fac,mai rasfoiesc netul poate gasesc ceva atractiv.

Meniu astazi:
Mic dejun: 2 felii de paine cu branza si pulpa de rosie la borcan,pare o combinatie nebuneasca,dar imi place mult painea prajita cu branza intinsa si deasupra bulion
o cafea

Pranz: legume la aburi si peste la cuptor
Cina: legume trase in tigaie cu putin ulei de masline.
Gustari: pomelo si migdale
Si a mai trecut o zi.
Maine ma cantaresc

Hei fetele.ma asteptam sa gasesc retete si voi trageti chiulul ! Ce-i drept eu una am cam sarit calul,intrucat a murit nasu,Dumnezeu sa-l odihneasca,si am fost pe drumuri,si in plus arunc cantarul tot la 72 ramane intepenit !
Meniu 16.01.2013-dim o cafea mica neagar si amara precum viata
11:00 un covrig (neindicat,dar la munka ! )
-14-2 chifle mcii de secara cu zacusta (miercurea si vinerea post )
17-1 mar
19-apa si apa si apa !
E randul vostru,si sa nu uit sportul 24 de ore de stat pe scaun si tocit mintea